olej z

5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]

11.01.2016 DNT -maka amaratus, 2 jaja, mandarynki, granat, wiórki koko, olej koko -jabłko -karkówka wieprz, kasza gryczana, smalec ciut, buraki -2kabanosy drob, 2 marchewki, wafle ryż ********************************************** 12.01.2016 DNT -mąka koko, pł.jaglane, 2jajka, olej koko, pł.migdałowe, pomarańcza, granat -2marchewki -karkówka [...]

[...] nogi. Aeroby (albo interwały) - rower w terenie Dieta: Wyrzuciłam nabiał i co drugi dzień był koktajl z bananem i łyżeczką cynamonu. Wróciłam do dodawania do posiłków oleju lniany. Oczywiście w ramach bilansu. Zaczęłam pić melisę (ten tydzień jestem taka bardziej spokojna). No i tabelka: [...]

[...] 100g kaszy manny łyżka mielone siemia lnianego +kakao naturalne cynamon i ok. 10-15g Whey'a do smaku Posiłek 2 Makaron 100g Pierś z kurczaka 220g lub chudy twaróg 250g olej lniany/kokosowy 5g-10g Posiłek 3 Makaron 120g Pierś 220g olej kokosowy 5g Przed treningiem 200mg kofeiny wit C 1g Bcaa 10g trening Po treningu - Posiłek 4 makaron 150g [...]

Dzień ‘zero ww’, DNT: 1. masło orzechowe, białka jaj x6, cebula, warzywa zielone. 2. whey. 3-5. tuna, warzywa różne, warzywa zielone, olej kokosowy. 6. łosoś, warzywa zielone, olej kokosowy. 8. whey. 9. łosoś, warzywa zielone, olej kokosowy. - warzywa zielone: brukselka, sałata, ogórek, - opti-women, calcium, magnez. - herbata [...]

Lepszych źródeł jak olej kokosowy, masło klarowane, czy smalec nie znajdziesz, więc nie ma co się zastanawiać na ew. obecnością wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w produktach pochodzenia zwierzęcego. Nawet jeżeli jest ich trochę, wynikających z nieodpowiedniego karmienia zwierząt, to i tak nie mamy za bardzo wyjścia.

Tomek89Tar Ja na ten przykład raz w tygodniu smażę kotlety na oleju kokosowym w panierce ze sproszkowanych dyniowych pestek. Olejem pozostałym po smażeniu polewam ziemniaki/ryż, czy co tam mam z węgli no i oczywiście ten olej wliczam do puli kcal. Raz czy dwa razy w tygodniu nie zaszkodzi użyć tłuszczu po smażeniu, byle był to odpowiedni jego [...]

[...] - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Cassein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + truskawki + 5g olej kokosowy 2.200g piers z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 3.200g piers z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie [...]

[...] - do posiłku z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - w ciagu dnia Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 15g orzechy włoskie 2.260g piers z kurczaka + 12g olej lniany + omega + olej kokos 3.260g piers z kurczaka + 12g olej lniany + omega + olej kokos 4.60g whey + 10g olej lniany + omega 5.300g frytki + 260g pierś z kurczaka [...]

[...] Wit D3 + K2 - do posiłku Liv - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku Szama 1.80g białko + 15g olej rzepakowy 2.280g piers z kurczaka + 20g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.280g piers z kurczaka + 20g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 4.280g piers z kurczaka + 20g [...]

[...] B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Szama 1.350g białka jaj + 150g całe jaja + 5g masło + truskawki 2.250g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 5g olej kokosowy + omega 3 3.250g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy + omega 3 4.250g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie + 5g olej [...]

Wtorek - ostatnie 2 dni... ...do zakończenia zmagań z redukcją na ten rok. Motywacja była i jest ogromna i ciągle zamierzam sie rozwijać. Dzisiejszy dzień nie był wyjątkiem. Mimo, że z rana byłem trochę rozkojarzony i nawet nie wiedziałem co będę robił na treningu to i tak dałem z siebie wszystko (i jeszcze troche). Dieta Dziś prawdopodobnie [...]

[...] chude mięso, jajka, ryby, twaróg... węglowodany: ryż, kasza, makaron pełn. ziar. płatki owsiane ... tłuszcze: w niedużych ilościach odpowiednie orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, od czasu do czasu jakieś zimno-morskie ryby... Wszystko uzupełniasz porządną porcją warzyw i pomiędzy posiłkami dużą ilością wody niegazowanej. Wiadomo, z rana [...]

[...] trwalo to 6 tygodni. rewelacyjne efekty dawalo stosowanie exorex-u w balsamie, jest to smola drzewna i wyciag z dziegcia, smierdzi przeokrutnie, ale pomaga. do tego do kazdej kapieli dodajemy olej -Oilatum, a skore nacieramy kremem Diprobase, albo Aqueus czytalam, ze dobre efekty przynosi tez nacieranie skory olejem orzechowym, zaraz po kapieli.

[...] 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min (foto) btw 32/22/10/365kcal 12:00 placki drobiowe (kurak, jaja, cebula, odrobina sera żółtego, papryka, pieczarki, cukinia, olej kokosowy), pomidor, 2kaps CLA (foto) btw 28/21/4/317kcal 15:15 whey, olej lniany, 2kaps CLA btw 24/15/4/245kcal 16:30 2kaps Therm Line Forte 18:00 kurak, oliwa, warzywa [...]

[...] Wczoraj już wymęczyłam nogi, dzisiaj będą plecy. DIETA i SUPLEMENTACJA: Dzień 46 7:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal 8:00 jajko, kurak, oliwa, olej sezamowy, miso, warzywa, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min (foto) btw 24/22/0/294kcal 11:45 whey, masło orzechowe, 2kaps CLA btw 28/9/6/216kcal 14:00 jaja, [...]

[...] 11:00 jogurt naturalny, whey, orzechy włoskie, 2kaps CLA btw 25/20/11/320kcal 14:30 kurak zapiekany w kurkach (pierś, pieprzniki, żółtko, jogurt nat., oliwa, olej kokosowy), surówka, 2kaps CLA (foto) btw 30/21/6/337kcal 16:00 2kaps Therm Line Forte 17:00 tatar wołowy, olej lniany, oliwki btw 26/18/0/272kcal 20:30 whey btw [...]

wygodniejsza w sensie, ze pijesz olej kokosowy z 50tki w 3 sekundy i juz masz nabite 400kcal a nie zapychasz sie i tracisz czas na zjedzeniu suchego ryzu z pojemnika inna sprawa lc jest lepsze na iFie bo jak sam wspomniales masz czasem wrazenie pustego zoladka bedac na wysokich ww, wahania cukru i szybki rozklad a fat pozostawia na dlugo uczucie [...]

[...] sprzecznych opinii i poglądów. Np. mówi się, że na oliwie z oliwek extra virgin absolutnie nie powinno się smażyć, a ja wychodzę z założenia (i mam na to argumenty), że olej ten fenomanalnie nadaje się do obróbki termicznej (tyle że jest drogi). Analogicznie nie podchodziłbym bezkrytycznie do coraz bardziej powszechnego entuzjazmu wzgledem [...]

[...] o ile mnie pamięć nie myli). _____ Wczoraj na imprezie rozmawiałem z dziewczyną studiującą 3 rok dietetyki na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym, która była bardzo oburzona, że Lewandowska poleca olej kokosowy, gdyż są to kwasy nasycone, które powodują miażdżycę i choroby układu krążenia %-). Także nie przesadzaj z jego ilością w diecie ;-)